上班族鳥事一堆?多吃6類食物,能助你減壓

(馬婉珍/綜合外電報導)

你今天工作順利嗎?受了鳥氣、壓力緊繃時,不要狂嗑雞排、甜食,反而讓你更肥胖、更憂鬱唷!財經網站《Business Insider》引述專家建議,多吃6類食物,能助你減壓。

1. 鮭魚、鮪魚:富含ω−3脂肪酸(Omega-3 fatty acids),可促進腦部活化,最重要的是能夠平撫情緒。

2. 南瓜子:擁有大量的鋅、鎂,南瓜子是最棒的點心!攝取鋅能強化免疫系統,也可降低焦慮,是運動員保持活力充沛的重要來源。

3. 花椰菜及深綠色蔬菜:維生素A、K及鉀,有助於降血壓,讓心跳規律。

4. 雞蛋:富含蛋白質和維生素B,上班族的早餐都該有它。

5. 黑巧克力:高含量的抗氧化劑,可以降血壓,改善情緒幫助大。

6. 奇異子:營養豐富,有飽足感,是最理想的減肥食品。